Börja dagen med att stanna upp

Stanna kort upp precis när du stiger utanför ytterdörren på morgonen. Dra ett djupt andetag och känn hur frisk luften känns – lite kylig i hals och lungor.

Låt inga stressande tankar på arbete eller problem störa dig. Koncentrera dig på det du har runt omkring dig – titta noga på saker omkring dig och lyssna på alla ljud du kan höra.

Koncentrera dig på att "uppleva" det som är omkring dig utan att tänka och försök samtidigt att hitta en känsla av välmående inom dig. Tio sekunder räcker!