Att använda målbilder

Många idrottsmän och idrottskvinnor använder sig av målbilder för att nå sina mål eller prestationer. Målbilder är något vi alla kan använda som en hjälp till att uppnå våra mål, vilka de än är.

Gör så här:

Skapa dig en inre bild av det du vill uppnå. Det kan t ex vara: Vad du vill få fram eller hur du vill uppträda under en anställningsintervju. Hur du vill att ett föredrag skall gå eller som en förberedelse inför ett viktigt samtal.

Försök att skapa en detaljerad och positiv inre bild av situationen och hur du uppträder i den. Fundera kring vilka dina motiv är och vad du vill uppnå. Försök också att hitta och uppleva den positiva känsla du vill ha i situationen – t ex glädje, stark självkänsla, säkerhet.

Vid tillfällen då du märker att tvivel och pessimism upptar dina tankar så säg ”STOPP” tyst för dig själv. Koncentrera dig sedan på att styra dina tankar till din positiva målbild. Se dig själv lyckas med det du skall uppnå och försök att plocka fram den positiva känsla som är kopplad till situationen.