Livandas välmåendetips

Välmåendetips för vecka 7

Tänk på vad och hur du äter

Något som ofta glöms bort när det gäller stress är matens betydelse. En ojämn blodsockernivå leder till trötthet, dåsighet och bristande koncentrationsförmåga, vilket gör att vi klarar stress och påfrestningar sämre.

Ett sätt att hålla jämn blodsockernivå är att äta mindre mål flera gånger om dagen och försöka få i sig kolhydrater som inte höjer blodsockernivån så snabbt.

Försök att under veckan som kommer äta extra regelbundet och ordentligt:

  • Ät tre huvudmål under dagen och två mellanmål där i mellan.
  • Undvik att låta det gå mer än 3 timmar utan att du äter något.
  • Som fika och mellanmål fungerar det bra med t ex några grova kex eller en frukt.

Några tips:

- Se till att ha en välfylld frukt- och grönsakskorg på jobbet.

- Ha t ex grova kex (inte för söta) i skrivbordslådan att ta till när hungern gör sig påmind.


Tidigare välmåendetips