Livandas program
för att hantera stress
Livandas program "Stresshantering" är inriktat på att ge dig redskap för att minska stressen och öka din livskvalitet. Vårt program bygger på de senaste metoderna inom Kognitiv Beteendeterapi (KBT), metoder som har visat sig ge mycket bra resultat vid en lång rad problemområden - bland annat stress.
Läs mer om programmet via länkarna ovan.
Beställning
För att beställa klicka på knappen "Beställ" ovan och fyll i vårt beställningsformulär. Beställningen sker i två steg - och du kan när som helst avbryta ditt köp. Innan du anmäler dig ber vi dig att läsa igenom våra Köpvillkor
Har du en licens?
Om du har fått "Livanda-kortet" eller ett licensnummer från företag eller landsting aktiverar du den via vår knappen nedan.
Vi önskar dig lycka till och hoppas att vårt program skall hjälpa dig till mer glädje och ökat välbefinnande!
Lasse och Richard
Livanda - Internetkliniken AB
Så fungerar det
Programmet är upplagd som en kurs där du i varje avsnitt får bekanta dig med nya metoder för att hantera stress i din vardag och öka din livskvalitet. Kursen består av 8 avsnitt, som du arbetar med helt på egen hand.
Samtliga uppgifter som du får arbeta med i programmet bygger på de senaste metoderna i Kognitiv beteendeterapi (KBT) och är sådana som i forskning visat sig vara allra bäst för att komma tillrätta med många typer av olika problem - däribland stress.
Välmåenderegistreringar och resultatgrafer
Genom att du regelbundet registrerar ditt mående och dina stressbeteenden kan du följa din utveckling i grafisk form under programmets gång.
Fråga våra psykologer
Som ett tillval till programmet kan du beställa vår frågetjänst, som innebär att du har möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer. Dessutom kan du läsa våra svar på andra deltagares frågor (i de fall dessa är av allmänt intresse) i vår frågebank.
Programtid och förlängning
När du beställt programmet kan du direkt börja arbeta med det. Du har tillgång till programmet under 12 veckor från och med det datum du registrerar dig. Du har därefter möjlighet att förlänga din programtid om du så vill.
Passar programmet dig?
Program "Mindre stress - mera liv" är ett självhjälpsprogram, och programmet kan med fördel ses som en utbildning för att bättre hantera stress, och problem kopplade till stress. Vid svårare problem - som utmattningsdepression eller utbrändhetsproblematik - vill vi i första hand se programmet som ett komplement till annan hjälp, och inte som ett alternativ till läkar- eller psykologkontakt.
Programmets innehåll
Programmet är upplagt som en kurs bestående av 8 avsnitt - och du arbetar med varje avsnitt under ungefär en veckas tid. Varje avsnitt består av en faktadel och en uppgiftsdel. Du kan arbeta helt och hållet på datorn eller ladda hem och skriva ut allt material.
| Avsnitt | Fakta | Uppgifter |
| 1 |
| Intro |
| Ångest är vår arvedel |
| Stressreaktionen |
| Sårbar eller osårbar? |
| Varför blir stress ett problem? |
| Fördjupning stress |
|
| Livskompassen |
| Avslappning - del 1 |
|
| 2 |
| Intro |
| Hotupplevelse utlöser stress |
| Att lära sig stressa |
|
| Att analysera stressbeteenden |
| Avslappning - del 2 |
|
| 3 |
| Intro |
| Att förstå sina drivkrafter |
|
| Analysera perfektionism |
| Avslappning - del 3 |
|
| 4 |
| Intro |
| Varför tänker vi? |
| Hotradar |
|
| Acceptera tankar |
| Avslappning - del 4 |
|
| 5 |
| Intro |
| Negativa automatiska tankar |
| Att bemöta tankar |
| Tankefällor |
| Vanliga tankeproblem |
| |
| 6 |
| Intro |
| Aktivt lyssnande |
| Att hantera konflikter |
| Jagbudskap |
| Vägen till självkänsla |
| Fördelar och nackdelar med att hävda sig |
|
| Kommunikation |
| Analysera anpassning |
|
| 7 |
| Intro |
| Problemlösningsfällor |
| Problemlösning för relationer |
| |
| 8 |
| Intro |
| Att vara närvarande |
| Mindfulness - grundprinciper |
|
| Mindfulness |
| Framstegsplan |
|
Priser
För att beställa klicka på knappen "Beställ" ovan och fyll i vårt beställningsformulär.
| Produkt |
Pris |
| Självhjälpsprogram*1 |
495 kr |
Självhjälpsprogram med rabatt *2
(100 kr rabatt för tidigare kunder) |
395 kr |
| Tilläggstjänst psykologstöd *3 |
1000 kr |
Avslappnings-CD rabatterat pris
(när CD beställs samtidigt med program) |
50 kr |
| Administrations- och portoavgift |
30 kr |
*1 Självhjälpsprogram
Fri tillgång till programmet under 12 veckor frånsett möjligheten att ställa personliga frågor till psykolog.
*2 Självhjälpsprogram med rabatt
Du som är tidigare kund och köpt något av våra program får 100 kr rabatt på varje ytterligare program du beställer (gäller ej tilläggstjänsten psykologstöd).
Rabatten anges vid beställningen.
*3 Tilläggstjänst psykologstöd
Tilläggstjänsten psykologstöd innebär att du har möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer under programtiden. Dessa svarar dig personligen via en fråge- och svarsfunktion i programmet, i regel inom 24 timmar (dock ej på helger).