Livandas program
för att hantera smärta

Livandas program "Mera aktivitet - mindre smärta" är inriktat på att ge dig redskap för att bättre hantera smärta och öka din livskvalitet. Vårt program bygger på de senaste metoderna inom Kognitiv Beteendeterapi, metoder som har visat sig ge mycket bra resultat vid en lång rad problemområden.

Läs mer om programmet via länkarna ovan.

Beställning

För att beställa klicka på knappen "Beställ" ovan och fyll i vårt beställningsformulär. Beställningen sker i två steg - och du kan när som helst avbryta ditt köp. Innan du anmäler dig ber vi dig att läsa igenom våra Köpvillkor

Har du en licens?

Om du har fått "Livanda-kortet" eller ett licensnummer från företag eller landsting aktiverar du den via vår knappen nedan.

Vi önskar dig lycka till och hoppas att vårt program skall hjälpa dig till mer glädje och ökat välbefinnande!

Lasse och Richard
Livanda - Internetkliniken AB

Passar programmet dig?

Program "Mera aktivitet - mindre smärta" är ett självhjälpsprogram. Programmet skall i första hand ses som en ett hjälpmedel för att hantera mindre långvarig smärta (och i vissa fall även minska smärtan) och öka livskvaliteten. Vid svårare problem - kronisk smärta (smärta längre än 6 månader), whiplashproblematik, kronisk trötthet och fibromyalgi - vill vi i första hand se programmet som ett komplement till annan hjälp, och inte som ett alternativ till läkar- eller psykologkontakt.

Så fungerar det

I programmet arbetar du ungefär som du skulle ha gjort om du besökte en kognitiv beteendeterapeut. Programmet är upplagt på 8 avsnitt som du till viss del kan genomföra i din egen takt - även om vi rekommenderar att man genomför ungefär ett avsnitt per vecka. Du har tillgång till programmet under 12 veckor.
Programmet innehåller bl.a. följande delar:

Fakta - information om smärta

Genom hela programmet har du tillgång till fakta om smärta och smärthantering. Även om det inte är absolut nödvändigt att läsa allt, rekommenderar vi att du gör detta. Den information som vi anser helt nödvändig hittar du alltid i direkt anslutning till arbetsuppgifterna.

Arbeta med uppgifter

Uppgiftsavdelningen är det mest centrala i programmet. Du arbetar med en eller två uppgifter per avsnitt.

Vi rekommenderar att du använder ungefär en vecka till varje uppgift - även om vissa uppgifter kan ta längre tid. För att programmet ska fungera som bäst rekommenderar vi att du försöker avsätta en tid (ca 20 - 30 min) varje dag till att fundera och arbeta med uppgifterna.

I och med att du fyller i avsnittets arbetsbok kommer du vidare till ett nytt avsnitt med en ny uppgift. De uppgifter du arbetat med tidigare kan du alltid gå tillbaka till.

Arbetsbok

Varje vecka vill vi att du fyller i en arbetsbok/dagbok. Du kan fylla i detta successivt varje dag, eller samlat en gång i veckan i samband med att du byter till ett nytt avsnitt. Du kan alltid gå tillbaka till en tidigare arbetsbok och justera eller läsa de kommentarer du skrivit in.

Tillval - psykologstöd

Om du har beställt tilläggstjänsten psykologstöd har du möjlighet att ställa frågor om smärta och annat som hör till programmet till våra psykologer. Vi har som målsättning att besvara alla frågor inom 24 timmar på vardagar, men ibland kan det dröja lite längre. Dessutom kan du läsa våra svar på andra deltagares frågor (i de fall dessa är av allmänt intresse) i vår frågebank.

Programmets innehåll

Programmet är upplagt som en kurs bestående av 8 avsnitt - och du arbetar med varje avsnitt under ungefär en veckas tid. Varje avsnitt består av en faktadel och en uppgiftsdel. Du kan arbeta helt och hållet på datorn eller ladda hem och skriva ut allt material.

Priser

För att beställa klicka på knappen "Beställ" ovan och fyll i vårt beställningsformulär.

*1 Självhjälpsprogram

Fri tillgång till programmet under 12 veckor frånsett möjligheten att ställa personliga frågor till psykolog.

*2 Självhjälpsprogram med rabatt

Du som är tidigare kund och köpt något av våra program får 100 kr rabatt på varje ytterligare program du beställer (gäller ej tilläggstjänsten psykologstöd). Rabatten anges vid beställningen.

*3 Tilläggstjänst psykologstöd

Tilläggstjänsten psykologstöd innebär att du har möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer under programtiden. Dessa svarar dig personligen via en fråge- och svarsfunktion i programmet, i regel inom 24 timmar (dock ej på helger).